Information inför nästa säsong & försäsongsträning sommaren 2025

Efter en episk Padel battle i Östermalmshallen i Mölnlycke gick vi igenom denna presentation: Info om nästa säsong och sommarfysprogrammet

Nu har alla besvarat enkäten om valet av sommarträningsgrupp och valt att satsa på uttagningen för Div 3 eller Div 2. För Div 3-träningsgruppen har vi skapat en tillfällig försäsongsträningsgrupp i svenska lag för att hålla ihop kallelser till träningarna. Jag, Marita, Rich och Klara deltar som ledare. Vi jobbar också på ett samarbete med herrar utveckling så en del av träningarna kommer kunna samköras / ledas av deras tränare.

Vi ser Div 3 / U19B som en utvecklingsserie mot Div 2. Vi behöver ta kliv på många områden, både individuellt och som lag. I Division 3 kommer vi möta mycket erfarna basketspelare, ibland med rutin från Div 1 eller t o m ligaspel. Div 3 spelare läser spelet sjukt bra så vi behöver slå dem med kondition och genom att anpassa oss till seniorspel, dvs lära oss en del nya trick. 

Vi behöver alltså komma in i Div 3 med förmågan att trycka upp fart i spelet, med kondition och styrka. Vi kommer köra i stort sett samma basketanpassade fysprogram som Div 2-gruppen kör.  Vi börjar försäsongsträningen med konditionstest i v24. Under veckorna 25-32 kör vi delvis tillsammans, delvis självständigt. I vecka 33 gör vi konditionstester igen för att se utvecklingen, sedan går vi in i hall och lirar boll.  

Till samtliga pass ska du ha med vattenflaska, bra uteskor, yogamatta/handduk eller liknande samt hopprep. Eftersom programmet är noga planerat är det viktigt att du följer planen och gör samma träningspass om du jobbar eller är på resa. Jag vill att du meddelar mig när du gjort ditt individuella pass om du är frånvarande från gruppens pass. En del av styrkepassen kräver viss utrustning som finns i gym. Har du inte tillgång till gym finns det gratis utegym runt om i göteborg, mölndal och härryda. Man kan också använda vikter du har i hemmet, t ex vattendunkar eller hinkar som kan fyllas med sand/vatten.

Din närvaro och fokus under sommarträningen kommer tillsammans med prestation i match och träning under våren 2025 vara avgörande för uttagningen till Div 3/U19B  i Augusti.

Vad händer med uttagning i Augusti?

Jag kommer alltså genomföra en uttagning till Div 3 / U19B i August.

Vi planerar för att köra Kungsbacka Cup 5-7 Sep. Det kommer vara uttagning till detta lag baserat på försäsongsfys och prestation i träningspassen i hall från v33.

Min uttagning påverkas av både uttagning på Div 1 nivå där några spelare kanske kommer flytta till Div 2. Div 2 träningsgrupp består i skrivande stund av cirka 35 spelare. Den truppen ska ner till cirka 16-18 spelare, vilket betyder att ett antal spelare kommer att delta i Div 3 uttagningen. Sedan kan det komma fler seniora spelare utifrån som kommer konkurrera om Div 3 platser också.

Tar man inte en plats i Div 3 /U19B så kommer du erbjudas en plats i laget F08-10 Gul, där man kan spela med dispens som överårig. Alternativt träna med ungdomsmotion, cirka 1 dag /veckan utan matcher.

Vad är planen för Div 3 /U19B i höst?

Som sagt är Div 3 /U19B förberedande inför Div 2. Vi kommer träna 3 dagar i veckan, med stort fokus på tempo och spel. Du kommer behöva komplettera med minst ett styrkepass, rörlighet och bollteknik individuellt på toppen av detta. Vi har ännu inte fått träningstiderna inför hösten. 

Som jag sa på uppsnacket inför vårsäsongen;  man tränar inte med halsont och feber, men allt annat är bara en planerings och prioriteringsfråga. Transport till och från, mat, sömn, skola, partaj, bio mer polarna,utflykter med familjen, jobb, dömning och coachning. Jag har stor förståelse för att det kan vara en utmaning att få ihop allt, men jag är samtidigt helt övertygad om att om du verkligen vill så går det med bra planering och lite tuff prioritering. Man har inte tid till allt, man kan säga nej till saker. Folk har förståelse. Tänk på att även detta är en förmåga som behöver tränas upp och som kommer vara avgörande i  vuxenlivet, tro mig. 

Jag tänker alltså inte gå in i match med spelare som bara tränat 50 % eller senaste månaden. Basket är en snabb sport och kondition/reaktionsförmågan är en färskvara. Är man inte med varken i kropp eller knopp så droppar förmågan att prestera rejält och det är inte rättvist mot de andra i laget som gjort grundjobbet och tagit tuffa prioriteringsbeslut. 

Låt oss ge oss själva chansen att lyckas i höst! Det gör vi genom att jobba disciplinerat med vår försäsong och bygga en stabil kondition och styrka! 

Coacherna genom Lisa