Efter en episk Padel battle i Östermalmshallen i Mölnlycke gick vi igenom denna presentation: Info om nästa säsong och sommarfysprogrammet

Nu har alla besvarat enkäten om valet av sommarträningsgrupp och valt att satsa på uttagningen för Div 3 eller Div 2. För Div 3-träningsgruppen har vi skapat en tillfällig försäsongsträningsgrupp i svenska lag för att hålla ihop kallelser till träningarna. Jag, Marita, Rich och Klara deltar som ledare. Vi jobbar också på ett samarbete med herrar utveckling så en del av träningarna kommer kunna samköras / ledas av deras tränare.

Vi ser Div 3 / U19B som en utvecklingsserie mot Div 2. Vi behöver ta kliv på många områden, både individuellt och som lag. I Division 3 kommer vi möta mycket erfarna basketspelare, ibland med rutin från Div 1 eller t o m ligaspel. Div 3 spelare läser spelet sjukt bra så vi behöver slå dem med kondition och genom att anpassa oss till seniorspel, dvs lära oss en del nya trick. 

Vi behöver alltså komma in i Div 3 med förmågan att trycka upp fart i spelet, med kondition och styrka. Vi kommer köra i stort sett samma basketanpassade fysprogram som Div 2-gruppen kör.  Vi börjar försäsongsträningen med konditionstest i v24. Under veckorna 25-32 kör vi delvis tillsammans, delvis självständigt. I vecka 33 gör vi konditionstester igen för att se utvecklingen, sedan går vi in i hall och lirar boll.  

Till samtliga pass ska du ha med vattenflaska, bra uteskor, yogamatta/handduk eller liknande samt hopprep. Eftersom programmet är noga planerat är det viktigt att du följer planen och gör samma träningspass om du jobbar eller är på resa. Jag vill att du meddelar mig när du gjort ditt individuella pass om du är frånvarande från gruppens pass. En del av styrkepassen kräver viss utrustning som finns i gym. Har du inte tillgång till gym finns det gratis utegym runt om i göteborg, mölndal och härryda. Man kan också använda vikter du har i hemmet, t ex vattendunkar eller hinkar som kan fyllas med sand/vatten.

Din närvaro och fokus under sommarträningen kommer tillsammans med prestation i match och träning under våren 2025 vara avgörande för uttagningen till Div 3/U19B  i Augusti.

Vad händer med uttagning i Augusti?

Jag kommer alltså genomföra en uttagning till Div 3 / U19B i August.

Vi planerar för att köra Kungsbacka Cup 5-7 Sep. Det kommer vara uttagning till detta lag baserat på försäsongsfys och prestation i träningspassen i hall från v33.

Min uttagning påverkas av både uttagning på Div 1 nivå där några spelare kanske kommer flytta till Div 2. Div 2 träningsgrupp består i skrivande stund av cirka 35 spelare. Den truppen ska ner till cirka 16-18 spelare, vilket betyder att ett antal spelare kommer att delta i Div 3 uttagningen. Sedan kan det komma fler seniora spelare utifrån som kommer konkurrera om Div 3 platser också.

Tar man inte en plats i Div 3 /U19B så kommer du erbjudas en plats i laget F08-10 Gul, där man kan spela med dispens som överårig. Alternativt träna med ungdomsmotion, cirka 1 dag /veckan utan matcher.

Vad är planen för Div 3 /U19B i höst?

Som sagt är Div 3 /U19B förberedande inför Div 2. Vi kommer träna 3 dagar i veckan, med stort fokus på tempo och spel. Du kommer behöva komplettera med minst ett styrkepass, rörlighet och bollteknik individuellt på toppen av detta. Vi har ännu inte fått träningstiderna inför hösten. 

Som jag sa på uppsnacket inför vårsäsongen;  man tränar inte med halsont och feber, men allt annat är bara en planerings och prioriteringsfråga. Transport till och från, mat, sömn, skola, partaj, bio mer polarna,utflykter med familjen, jobb, dömning och coachning. Jag har stor förståelse för att det kan vara en utmaning att få ihop allt, men jag är samtidigt helt övertygad om att om du verkligen vill så går det med bra planering och lite tuff prioritering. Man har inte tid till allt, man kan säga nej till saker. Folk har förståelse. Tänk på att även detta är en förmåga som behöver tränas upp och som kommer vara avgörande i  vuxenlivet, tro mig. 

Jag tänker alltså inte gå in i match med spelare som bara tränat 50 % eller senaste månaden. Basket är en snabb sport och kondition/reaktionsförmågan är en färskvara. Är man inte med varken i kropp eller knopp så droppar förmågan att prestera rejält och det är inte rättvist mot de andra i laget som gjort grundjobbet och tagit tuffa prioriteringsbeslut. 

Låt oss ge oss själva chansen att lyckas i höst! Det gör vi genom att jobba disciplinerat med vår försäsong och bygga en stabil kondition och styrka! 

Coacherna genom Lisa

Arbetsschema Basketfestivalen

Hej DJ!

Nu är det snart dags för basketfestivalen och med den kommer även en hel del arbetspass. Se bilden ovan. Kvarnby Basket Gul har då de gula passen (pedagogiskt va?). Eftersom vi samplanerat ser ni också lag grön och DU16 i samma bild

På torsdag och fredag ska det vara hyfsat parerat för era egna matcher så att ni kan bemanna själva, men på lördag kan man ju aldrig veta. Där gäller det att era föräldrar eller era vänner är beredda att hjälpa till. Ni ansvarar själva för att Ert pass blir bemannat.

Har ni frågor eller bara behöver lite hjälp att tänka så har vi följande kontaktpersoner för respektive lag.

DU16 Elin Ekström 070-271 30 62

DU19 Grön Sara Ku 072-251 53 97

DU19 Gul Marita Frejinger 070-531 53 28

Vi vet först slutspelsschema för lördag under fredag kväll. Viktigt att ni kikar på planeringen fredag kväll och börjar lösa så att det finns sekretariat för lördagens matcher. Vi ses i hallen!

//Coacherna

Sommaren närmar sig och lördag 17 maj har vi vår gemensamma avslutning!

Kvarnby Open födda 2006-2015

Lördag 17 maj

Tid: 11-17 samling 10.45

Plats: Aktiviteten

Sista anmälningsdag är 10 Maj. 

Det är nu dags att planera för kommande säsong. Från det år spelare ska spela i U16, dvs börjar 9:an blir man som spelare nu en del av herr/dam och juniorsektionerna och de olika träningsgrupper som vi kommer att skapa där.

Vi i styrelsen vill nu veta lite mer om dig och dina baskettankar så vi kan skapa en så bra organisation som möjligt för dig och dina kompisar.

Sista dagen att besvara enkäten är 23 april. 

Om man inte svarar placeras man i en träningsgrupp utifrån coachernas bedömning.

https://forms.gle/qENxBXUzT5Rts39QA

Hej!

På torsdag 27:e Feb så har vi äntligen en lagaktivitet!! Det blir i Mölndal Outdoors lokaler i Helenevik vid Rådasjöns strand. 

Start 17.30

Slut: 20.30

Jag delar in er spelare delas matlag; Förrättslaget, Huvudrättslaget och Efterrättslaget. Varje lag får en lagkapten. Som lagkapten ser du till att dra ihop en chatgrupp och ser till att ni samarbetar kring  planering, inköp, tillagning, duka på och att duka av. Jag swishar en budget till lagkaptenen som avrapporterar kostnad till mig. Vi tar detta på lagkassan.

Tänk på att inte göra det för avancerat med maten! Det ska gå relativt fort att laga och enkelt att servera till 21 pers, t ex gående bord så alla kan gå och ta sig ur grytorna.I huset finns ett välutrustat kök med kyl, frys.

Observera specialkost: Vi undviker nötter, ägg och fläsk

Lagen som inte jobbar i köket kommer få i uppgift att kika på delar av Boråsmatchen tillsammans . Vi ger varje lag specifika saker att titta på i matchen därefter reflektera kring och presentera för varann senare under kvällen.

När vi äter varvar vi in lite Quiz!

Förrättslaget - förrätten ska vara serverad senast 18.00 (käka i ca 10 min sen duka av & diska)

Niki - Lagkapten

Leona

Micaela

Agnes

Thea

Tilda H

Isma

Huvudrättslaget  - huvudrätten ska serveras senast kl 19.00 (käka i 10-15 min, sen duka av & diska) 

Andji - Lagkapten

Laura

Sanna

Lollo

Stella

Cornelia

Thelma (kanske)

Sofia F

Efterrättslaget - efterrrätten ska serveras senast 19.45 

Eve - Lagkapten

Tuva

Tilda Winge

Kicki

Sofia S

Cirka 20.10 börjar vi röja,  städa och ställa iordning så vi kan avsluta 20.30.

/Ledarna