Om två veckor är det seriestart. Den 1/10 smäller det! Vi spelar först mot Ytterby i DU17A kl. 11:30 och direkt därefter möte KFUM Gbg i DU19B 13:30. Inför seriestarten tänkte jag bara passa på att påminna om vad vi diskuterade i våras ang. våra matcher under säsongen 23-24:

Först och främst så måsta man vara "matchklar" för att vara "uttagningsbar". Att vara matchklar betyder att man är skadefri, har tränat frekvent och regelbundet under en längre period samt är bekväm med "basketspråket" för att förstå instruktioner.

När matchen väl är igång, spelar vi för att prestera, med allt vad det innebär. Det är därför alltså inte självklart att matchuttagning är likställt med speltid. 

Laguppställningar för de första matcherna kommer i slutet av nästa vecka, tidigast efter träningarna på onsdag 20/9 och senast efter dem på söndag 24/9. När kallelserna kommer, kolla deadlines men svara helst så fort ni kan!

Arbetsfördelning kommer i samband med laguppställningarna. Det är sannolikt att vi får fiket 1/10 också. Det är inga andra matcher som går den dagen. Men ganska mycket hänger på om Sörgården är spelbar förstås.

/annika

Hej!

Jag har varit i kontakt med arrangören av Queens Cup och det finns plats kvar hos dem. Cupen går i Stockholm 27-29/10 (början av novemberlovet) och är nivåanpassad så att alla kan tävla på sin egen nivå. 

Ni som är intresserade av att åka med, skicka mig separat meddelande på 0708901121 senast 20/9. Räkna med en kostnad på 3500:- exkl. mat så räcker det garanterat till resan och hotellövernattningen.

/annika

Nedan följer arbetsfördelning samt samlingstider och annan info inför Kungsbacka fredag-lördag-söndag som kommer. Allt vi vet nåt om så här långt är i Vallda sporthall. Det gäller både arbetspass och våra egna matcher.

Arbetspass

På fredagen 8/9 jobbar Niki, Felicia och Stella med filmningen. Matchstarterna är 19:15, 20:00 och 20:45. Ett förslag är att Niki tar den första matchen, Felicia andra matchen och Stella den tredje men ni kan fördela på annat sätt med om nåt skulle passa er bättre. Prata ihop er och bestäm hur ni vill göra sinsemellan.

Därefter har vi ansvar för filmningen av två matcher till (vår egen och den som går när vi värmer upp) men ni måste ju komma loss och kunna förbereda er, så vi övertalar någon supporter på plats att lösa den för oss tänker jag. ;-)

Sofia F och Johanna M har hand om fiket tillsammans med Jill Topdemir (mamma i P08) klockan 19:15-21:15 på fredagskvällen. Därefter blir ni avlösta av Vilmas pappa Tomas så ni kan förbereda er för för matchen. 

På lördagen har vi sekretariat. Här behöver ni gå lite omlott beroende på hur matcherna ligger i tiden och att ni är på plats och kan förbereda i tid. Ebba och Thelma sitter sek 16:00-17:00 och Vilma och Rut sitter 16:45-17:45 (alltså ungefärliga tider). Matchstarterna är 16:15 och 17:00.

Vi har också ansvaret för matcherna som börjar 17:45 och 18:30 men jag hoppas att Vivi R och Anna-Karin B kan tänka sig att ta dessa eftersom vi själva spelar 19:15 och behöver börja ladda. Ok Anna-Karin och Vivi?

Som ni märker har inte alla fått pass. Det beror på att jag inte lagt några uppgifter på er som ska coacha under turneringen. Ni kommer ha tillräckligt mycket logistik att få ihop ändå.

Matcher

Vi spelar vår första match kl. 22:15 på fredagskvällen. Många kommer ju redan vara i hallen i sina arbetspass, men för er som inte jobbar samlas vi i Vallda Sporthall för matchförberedelser kl. 21:15. 

På lördagen spelar vi kl. 13:15. Samling 12:15. Efter den matchen förutsätter jag att ni stannar i hallen och hänger tillsammans. Några av er har ju visserligen arbetspass och några måste åka iväg och coacha men vi försöker ändå hålla ihop så mycket det går och äter gemensam middag omkring kl. 17-17:30-tiden. Vi fixar nån hämtmat med hjälp av lagkassan.

Nästa match börjar sedan 19:15 och vi börjar förbereda för denna 18:30. Det är inte förrän efter den matchen vi vet om vi måste spela ytterligare en match redan på lördagkväll. Den går i så fall 22:15 i en annan hall så det blir i så fall en sån där lagom dum paus på på nån timme från det att föregående match är slut till vi måste åka till nästa hall. Se därför till att ni antingen har pengar för att köpa nån macka eller nåt alternativt ha med er nån snack att stoppa i er däremellan OM det skulle bli så.

Transporter

Att åka till Kungsbacka är ju för visso inte så svårt; tåget till Kungsbacka C och sedan cupbussen till Vallda, men att åka hem sent på kvällen är värre utan bil så därför är det bra om ni som vet att ni inte kommer ha några supportrar med bil på plats vid den sena matchen på fredagskvällen hör av er så att vi säkert har bilplats till alla och att alla kommer hem tryggt och säkert, om än framåt midnatt.

Hej så länge!

/annika

Om en vecka är det Kungsbacka Cup. Första matchen spelar vi sent på fredagskvällen 8/9 och därefter två eller tre matcher på eftermiddagen/kvällen på lördagen. Vad som händer på söndagen vet vi inte förrän på lördagen.

Vi har, utifrån de kriterier vi pratade om såväl i våras som nu efter sommaren, landat i att vi spelar med följande laguppställning under turneringen:

Det vore superkul om så många som möjligt ur truppen, även ni som inte spelar, hänger på och lever lite cupliv på hemmaplan! Det gäller självklart oavsett om ni är 05:or, 06:or eller 07:or!!!

/coacherna genom annika

Generella jämförelsevärden

Väl kämpat idag på säsongens första fystester. Överlag ser vi en liten nedgång i kondition över sommarledigheten. En diff på 70-100m är OK men flera hundra meter betyder att vi behöver fokusera att bygga kondition inför seriestarten. En lägre kondition ökar risken att skada sig  (och andra!) i match avsevärt. Denna säsong vill vi undvika skador så långt det bara går. 

Vi återkommer till samma tester framåt December och sedan igen på närmare säsongsavslut för att få ännu mer mätpunkter. För er som inte kunde delta denna gång kommer det ett uppsamlingsheat inom en vecka. 

Vi genomförde:

• Coopertestet: 12 min löpning
• Sargentstestet : Vertikal spänst
• Styrka: Situps - Armhävning - Jägarvila
• Rörlighet: Höft/fotled & Bröstrygg

Se generella jämförelsevärden på bilden